6/1/2018 0 Comments ワーク アウト ドリンク おすすめ クチコミ サイト
2年前、私はオリフ・ホフメクラーの作品を読み始めました.
ワーク アウト ドリンク おすすめ クチコミ サイト ランキング私は彼が10年以上にわたって執筆して以来、私はゲームに遅れていましたが、諺には次のように書かれています。. 私はOrientalの生物学と人間の生理学の知識に魅了されただけでなく、彼の勧告は、私が腸の健康やホルモンに求めていたより進歩的な研究. 特に運動後の期間中、運動後の栄養を最大にする必要があるとき. 2010年の春以来、私はオリエントの独自の原則とサプリメントを自分とクライアントと一緒に導入してきました. 結果はとても印象的だったので、私はその人を直接会って話をする時間だった.ワーク アウト ドリンク おすすめ クチコミ サイト ロハコ.ジェーピーオライが栄養について話すのを聞くことは、ビル・ゲイツと部屋に座って彼がコンピュータ技術. うん、私は会議で吹き飛ばされた.ワーク アウト ドリンク おすすめ クチコミ サイト テンプレートそして、私たちはすべて、運動後の栄養を最大限にしようとしているので、私はオリフ・ホフメクラーの言葉. 私はこの独占インタビューでここにオリを持つことを光栄に思う. CW:私のキャリアの大部分を通して、私はインスリンのスパイクを取得し、成長と修復のために筋肉にアミノ酸をシャトルするために、運動後の食事中にタンパク質粉末を含む速効型の炭水化物を推奨しました. しかし、あなたと相談した後、私はこのアプローチに間違っていたかもしれないことを認識しました. 訓練直後にレーズンやチェリージュースなどの単純な炭水化物を摂取する際の問題点について説明できますか? Ori Hofmekler:まず、トレーニング後に筋肉が一時的にインスリン抵抗性になる.ワーク アウト ドリンク おすすめ クチコミ サイト ヘッダーそれはあなたの筋肉でグルコースを利用するメカニズムを損なう組織の微小傷害によるものです. 運動後すぐに血糖値の高い燃料を筋肉に入れると、エネルギー利用が危険にさらされ、インスリン感受性が崩れる. 高血糖の燃料には、あらゆる種類の糖、ドライフルーツ、精製粉が含まれます. 最も大きな誤解の1つは、筋肉のタンパク質合成を促進するためにインスリンのスパイクが必要であるという考え方です.ワーク アウト ドリンク おすすめ クチコミ サイト 構築真実はまったく違う. 実際の要因はインスリンのスパイクではなくインスリンの感受性です. インスリン感受性が高い限り、アミノ酸とともに低(空腹時)のインスリンレベルでさえ、筋肉中の修復および成長に向けてタンパク質を沈着させる細胞経路をmTOR / AKTに誘発するのに十分であることが証明されている. 運動直後の単純な炭水化物でインスリンを過度に吹き込むと、インスリン感受性が損なわれ、健康な代謝と痩せた、強い体格を維持する能力が低下します. CW:トレーニング後の数時間は筋肉の成長と脂肪の損失を最大限にするために重要である. どのような人が脂肪の損失を抑制せずに筋肉を追加しようとしているときにポストワークアウトの栄養に最適なアプローチですか? Ori:運動後の期間は筋肉を構築する機会の窓ではなく、脂肪を燃やすあなたの理想的な機会です. ワーク アウト ドリンク おすすめ クチコミ サイト ミンネ.com多くの人々が理解していないことは、エクササイズは脂肪分解の第一段階を開始するだけであるということです。それは、脂肪燃焼プロセスの完了を許可しない. 運動後、脂肪組織由来の遊離脂肪酸の循環レベルが大幅に上昇し、最終利用のために肝臓や筋肉に動員されない限り、ほとんどがトリグリセリドに再エステル化され、脂肪組織. はい、脂肪を燃やすためのあなたのすべての苦労は無駄になります! 脂肪燃焼プロセスを効果的に完了させるためには、運動によって放出された循環する遊離脂肪酸を吸うために筋肉を操作する必要があります. それを行う方法は、運動後30〜60分待ってから回復食事を受けることです.ワーク アウト ドリンク おすすめ クチコミ サイト ヘルプCW:運動後の栄養は、運動が終わるとすぐに開始しなければならないという考え. オリ:はい、30〜60分待ってから、循環する脂肪酸を除去し、脂肪組織の脂肪の再沈着や蓄積を防ぐのに必要な時間を体に与えます。. CW:なぜ、運動後の期間は、脂肪を燃やす機会の人にとって理想的なのですか? オリ:それは空のグリコーゲン貯蔵のためです. グリコーゲンは、戦闘や飛行の応答などの生存活動のための、あなたの身体の最も直接的かつ好ましい燃料です。.ワーク アウト ドリンク おすすめ クチコミ サイト ヨウジヤマモトしたがって、あなたの体はグリコーゲンの補給を最優先の生存優先事項と考えています. そして、激しい訓練の後に起こること:あなたの体は、脂肪酸をグリコーゲンに素早く変換させ、糖新生を介して筋肉のグリコーゲン補給に使用されます. これが意味することは、脂肪の分解と利用が運動中ではなく、運動直後にピークに達することである.ワーク アウト ドリンク おすすめ クチコミ サイト ヨウジヤマモト重要なことに、このプロセスは絶食状態でピークに達するだけである.炭水化物の摂食によって完全に阻害される. CW:魅力的な. 余分な脂肪を燃やしたいと思っていたクライアントに、トレーニング中や直後に炭水化物を何度勧めたか教えてもらえません. この期間中に炭水化物を除去すると、私のクライアントの脂肪の損失率が大幅に増加しました. オリ:あなたは正しい、チャド. ワーク アウト ドリンク おすすめ クチコミ サイト セレッソ.ジェーピー私は、あなたがMiesha Tateとのタイトル戦で彼女を準備したときに、あなたがRonda Rouseyの最初のポストワークアウトタンパク質摂食から炭水化物を取り除いたと私に言ったときに嬉しかった. CW:はい、それは体重クラスを落とすことができるようにロンダを傾けているための重要な要素でした. だから一般的に炭水化物を食べるのに最適な時期はいつですか? Ori:炭水化物を食べるのに適した時間は、トレーニングの直後と同じように筋肉がもはやインスリン抵抗性にならない夜間です. 効果的なグリコーゲン負荷のために、訓練または競技の前夜に、植物全体から徐放性複合炭水化物を食べる. 理想的なソースは、トウモロコシ、キノア、オートミールです. すべてのことを言って、あなたはまだ運動後の期間に修復と成長を与えるためにあなたの筋肉を供給する必要があります.ワーク アウト ドリンク おすすめ クチコミ サイト イープラス.ジェーピーそして脂肪燃焼プロセスを阻害することなくそれを行う必要があります. したがって、砂糖を加えずに品質の良い乳清タンパク質を使用する必要があります. これが最善の策です. 高品質のホエイタンパク質は、必須アミノ酸と生物活性免疫増強栄養素で筋肉を栄養するだけでなく、CCKやGLP-1などのペプチドを介してインスリン感受性を促進します.ワーク アウト ドリンク おすすめ クチコミ サイト ニュース重要なことに、インスリン感受性は、筋肉成長および脂肪燃焼の両方に必要である. CW:運動後の栄養にはどのようなアプローチが最適ですか? オリ:あなたの目標が脂肪を燃やして筋肉を構築することであれば、運動後の機会を活用する必要があります. 訓練後に30〜60分間摂食させないでください。その後、回復のために砂糖を添加しないで40〜60グラムのホエータンパク質を与えます.ワーク アウト ドリンク おすすめ クチコミ サイト ランキング現時点では、芝生で供給されたホエーの3スクープが理想的です. 筋肉増強をさらに増強するには、約60分後に同じ量のホエータンパク質を2回目の回復食事にする.ワーク アウト ドリンク おすすめ クチコミ サイト セレッソ.ジェーピーCW:もし男が脂肪燃焼に興味がないのなら?運動後のウインドウに炭水化物を持たせることはできますか? オリ:はい、しかし、炭水化物は2回目の運動後の授乳に来るべきです. そして、これは、長く、強烈なスパーリングセッションや他の非常に高い持久力の活動など、2時間以上激しく訓練を受けた場合にのみ適用されます. 最初の授乳は、40-60グラムの高品質ホエー. これは、脂肪を燃焼させることを心配していない人々にとって、異化プロセスを止めて回復を促進するために、筋肉に速やかに同化するタンパク質を必要とする. 2回目の授乳は30分後に行われ、別の40〜60グラムのホエー.ワーク アウト ドリンク おすすめ クチコミ サイト テンプレート現時点では、一握りの有機レーズンやボウルのボウル. フルーツは抗酸化物質で密に詰め込まれ、強く長期間訓練を受けた後、通常は過酸性である体にアルカリ化バランス効果をもたらします. CW:素晴らしい情報、オリ. あなたの時間と信じられないほどの洞察に感謝します. オリ:ありがとう、チャド. Ori s Warriorホエイはこれまで使用してきた最高のタンパク質粉末です.ワーク アウト ドリンク おすすめ クチコミ サイト クックパド.com研究開発を通じて、彼は私が筋肉の成長と脂肪の損失をサポートするための最も効果的なタンパク質粉末だけでなく、信じられないほどのものを考案しました. 私が現在使用している唯一の乳清タンパク質です.ワーク アウト ドリンク おすすめ クチコミ サイト ロハコ.ジェーピーほんの24ドルで、あなたはOri s Warrior Wheyを試すことができます. 私はあなたが再び別のホエイを使用することはないと確信しています. あなたはこのリンクで草を食べたホエイについてもっと知ることができます. 脂肪損失および筋肉成長のための運動後のプロトコル 運動後30-60分:水中ホエー3スクープ. 60分後(筋肉の成長を最大限にするため):水中のホエー3スクープ.ワーク アウト ドリンク おすすめ クチコミ サイト ニュースエクストリーム耐久性アスリートのポストワークアウトプロトコル 運動直後:水中ホエー3スクープ. 30分後:一握りの有機レーズンまたは一杯のベリーと共に水中でホエー3スクープ.
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